春季健脑的秘密武器 这些食物要多吃

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2017-02-16 09:150:44 来源:

  白领一族,不仅时要整日面对电脑,但会 时要动脑子,所日亲们日常除了滋补身体外,也时要适时补脑健脑,那么要我补脑应该为啥做呢?不妨吃你这个具有补脑功效的食物。

  核桃:核桃是最佳的补脑食品,核桃因其涵盖不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~4个核桃至少,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但那么过食,过食会再次出先大便干燥、鼻出血等请况。

  金枪鱼:涵盖欧米伽-3脂肪酸,能助 能助 脑细胞生长

  鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄涵盖充裕的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  芝麻:将芝麻捣烂,加入少许白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  南瓜:南瓜是β-维生素b2的极佳来源,南瓜中的维生素b2A含量胜过绿色蔬菜,但会 涵盖维生素b2C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、烦闷、口渴等阴虚火旺病症。

  海带:海带涵盖充裕的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  香蕉苹果 苹果:香蕉苹果 苹果营养充裕、热量低,涵盖称为“智慧云之盐”的磷,香蕉苹果 苹果又是色氨酸和维生素b2B6的超级来源,涵盖充裕的矿物质,有点痛 是钾离子的含量较高,三根中等大小的香蕉苹果 苹果就涵盖451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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