吃盐越少越健康?关于食盐的7大认知误区

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2016-11-21 09:47:24 来源:

  食盐是橱房中最常见的调味品,也是要我们 日常烹饪可不能否少的。不过,你真的了解食盐吗?要我们 一点一点人对食盐前会有所误解,或者匮乏了解食盐的优点。在这里,不如就来具体了解了解食盐的认知误区和好处也有哪此吧。

  食盐的7大认知误区

  吃盐越少越健康。吃盐太久(钠摄入过量)不能助 健康,或者删改避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠能助 维持体液平衡,有益

  神经及肌肉健康。摄入过少易导致 着低钠血症,冒出软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。

  海盐比食盐含钠少。调查显示,61%的人认为海盐比食盐含钠更少。事实上,海盐与食盐的含钠量相同,都为40%.确实海盐含高镁、钾和钙,或者哪此营养素也可通过一点食物获得。

  炒菜不加盐,钠就不过量。日常饮食中,超过75%的钠来自于加工食品。超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含高一点一点钠。食物标签上“低钠”定义为“不超过140 毫克”,而“无盐”或“不加盐”也从不等于“无钠”.

  一定量的钠只占据 于食物中。除了多盐食物之外,一点一点非处方药也含高一定量的钠。高血压人群应注意哪此药物标签上的警示语。一点药物的钠含量甚至达到一天中钠的总摄入量(50毫克)。

  盐放少了没办法 味道。限制钠盐摄入量,从不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可不时要让食物更加可口。

  假若血压正常,吃盐从不担心。高血压仅仅是多盐饮食导致 着的疾病之一。吃盐太久会导致 着钠摄入过量,前会导致 着老年肥胖症、糖尿病与生脏病等。或者,即使血压正常的人群,每天钠的摄入量也应控制在50毫克。

  不吃太咸的食物,就前会摄入太久钠。熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汁等不太咸的食物,也但是会含高一定量的钠。

  食盐的好处

  防治脱发。将浓盐汤轻轻涂敷头发根部,约5分钟后再用清水洗净,每日早晚各1次,连续15至20天为一疗程,可防治头发脱落。

  呵护咽喉。秋冬八时 气候干燥,是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期,在发病初期可采用盐汤医治。土土办法如下:当咽喉感觉有轻微不适时,可用盐汤作晨间漱口剂。当咽喉肿痛时,每日用浓盐汤漱口5至6次,能起到消炎杀菌的效果。

  自然止血。鼻出血后,可用药棉浸盐汤放进去鼻孔中,一同饮用盐汤1杯,即可起到止血的功效。口腔內部若占据 小出血(如牙龈出血、喉头出血、鱼骨刺伤咽喉出血),用盐汤漱口后可不时要能助 血液凝结,起到自然止血的作用。 除脂美容 酒刺(要我们 的青春痘)患者夜晚临睡前用食盐约20克置于盆中热水里,待溶化后趁热洗面,不仅能清除面部油脂,使酒刺逐渐消散,还可处里酒刺感染发炎。

  清污解毒。当手粘附有毒物质(如硫磺、水银)时用盐搓擦手部,即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤,可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处,能起到减痛消毒的效果。吃各种水果时,可用食盐一定量用开水冲调成盐汤,洗刷水果表皮(一阵一阵是杨梅类水果无法除去表皮)后,再用清水冲洗干净。还可除去水果表皮上隐藏的蛇虫蝎类的毒素,起到洁净间消毒的作用。

  消炎治牙。食盐中含高的氟能起到消炎杀菌、处里蛀牙的作用。或者,早晚用盐汤各漱口刷牙1次,能预防蛀牙。患者肝火牙痛,用食盐(青盐更佳)调汤漱口,能起到清热消炎的疗效,缓解牙痛之苦。

  治肝顺胃。肝气胃痛是胃病患者常见的病状,可采用食盐茴香热敷疗法。土土办法是:取大茴香31克、小茴香16克,捣碎。加入粗盐1碗(约50至50克),将上述药料一同倒进锅中炒热后盛起倒进编织袋内,用毛巾包裹邮寄单单后趁热熨贴胃部和背部,可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅,起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。

  由此看来,正确适量的吃盐是有好处的哦。

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